Eine regelmässige Atempause kann helfen, im Alltag gelassener und belastbarer zu werden. 10 Minuten in die innere Gelassenheit investieren, lohnt sich allemal.
Es ist ganz einfach: Suchen Sie sich einen ruhigen, warmen Ort, setzen Sie sich auf eine nicht zu weiche Unterlage in den Schneidersitz, auf die Knie oder auch auf einen Stuhl, achten Sie dabei auf lockere Schultern und einen geraden Rücken, damit die Brust offen ist und der Atem gut fliessen kann.
Stellen Sie den Wecker auf 10 Minuten, damit sie die Zeit vergessen können. Atmen Sie tief in den Bauch, und versuchen Sie, die Gedanken auf die Atmung zu lenken. Mit der Zeit wird es immer besser klappen. Schweifen die Gedanken immer ab, versuchen Sie es mit einer Kerze. Fixieren Sie die Flamme und lassen Sie die Gedanken an sich vorbeiziehen.
